Jak začít

Připravte si podložku večer na viditelné místo. Ráno pak stačí sáhnout po pásku, bloku a měkké opoře a projít několik pozic, ve kterých se nikam netlačíte.

• Stoupněte si na podložku, vytáhněte paže nad hlavu a několikrát se pomalu ukloňte na obě strany.
• Páskem rozhýbejte ramena a potom ho zachyťte za chodidlo při krátkém protažení nohou.
• V předklonu nebo nízkém výpadu položte dlaně na pěnový blok, ať první ranní pozice nemusí začínat až u země.
• Při kleku podsuňte pod kolena měkkou podložku a zakončete několika pohyby páteře na všech čtyřech.
• Podložku nechte ještě chvíli rozvinutou. Bude vám připomínat, že se na ni můžete během dne vrátit.