Jak začít

Vyberte si jednu známou pozici a zkuste ji s různými oporami. Dobře zvolená pomůcka vám nechá prostor dýchat, vnímat postavení těla a pochopit, co se v pozici skutečně děje.

• Postavte korkové bloky pod ruce ve stejné výšce a vyzkoušejte předklon nebo výpad bez honění dlaní k zemi.
• Páskem si prodlužte ruce při práci s chodidlem či rameny. Držte jej tak daleko, aby lokty a šíje zůstaly uvolněné.
• Malé podložky zasuňte pod kolena nebo lokty, když vás přímý tlak odvádí od techniky.
• Bolster využijte jako pevnou měkkou oporu pod pánev, kolena nebo záda a porovnejte, jak se poloha promění.
• U každé varianty si všimněte, ve které se můžete pohybovat plynuleji. Tu si zapamatujte pro příští lekci.