Jak začít

Vyberte si několik poloh, které dobře znáte, a propojte je vlastním tempem. Bloček vám přiblíží zem, pásek prodlouží dosah a malá opora změkčí klek, takže pozornost zůstane u pohybu.

• Telefon nechte v jiné místnosti a stoupněte si doprostřed jógové podložky.
• Přejděte pomalu z předklonu do výpadu; pěnový blok použijte jako vyšší bod pro dlaně.
• V kleku vložte pod zatížené koleno malou podložku a několikrát rozhýbejte páteř bez spěchu.
• Posaďte se, zachyťte pásek za chodidlo a vystřídejte obě nohy i ramena.
• Na konci zůstaňte několik nádechů ležet na podložce a potom pomalu vstaňte.