Jak začít

Připravte si meditační polštář, tyčinku a malu tak, abyste během pauzy nemuseli nic hledat. Korálky nahradí pohled na časovač a teplý čaj může přijít až nakonec.

• Posaďte se na přední část meditačního polštáře, narovnejte se bez křeče a ruce nechte volně klesnout.
• Přivoňte k tyčince MOOD – Stres, po několika nádeších ji zavřete a pozornost nechte u přirozeného dechu.
• Vezměte malu do jedné ruky a s každým výdechem posuňte mezi prsty jeden korálek.
• Až obejdete zvolený úsek korálků, přestaňte počítat a ještě pár okamžiků zůstaňte sedět.
• Pauzu můžete uzavřít hrnkem čaje Breathe Deep nebo Relax a vrátit se k tomu, co právě čeká na vaši pozornost.