Co by vám teď nejvíc pomohlo?
Nemůžu přestat přemýšlet
Co by vám teď nejvíc pomohlo?
Vyberte možnost, která je vám teď nejbližší.
VĚDOMÝ DECH
Zastavit se dechem
Chcete si vytvořit krátkou pauzu s několika pomalými nádechy.
TICHO A PŘÍTMÍ
Vypnout vnější podněty
Pomůže vám méně světla, méně zvuků a chvíle bez obrazovek.
ČAJOVÁ CHVÍLE
Zklidnit se čajem
Chcete zpomalit u teplého nápoje a na chvíli nic dalšího neřešit.
PRAVIDELNÝ KLIDOVÝ REŽIM
Vytvořit pravidelný klidový režim
Hledáte opakovatelný večerní rituál bez složitých kroků.