Jak začít

Všechny opory si dejte na dosah dřív, než si lehnete. Bolster, blok a pásek mají polohu přiblížit vašemu tělu, ne vás nutit dosáhnout dál.

• Rozložte podložku na rovnou plochu a telefon nechte mimo její okraj.
• Bolster dejte pod kolena, podél páteře nebo pod trup a chvíli se zavrťte, dokud poloha nesedne.
• Pěnový blok podsuňte pod ruku či oporu tam, kde zbývá nepohodlná mezera.
• Pásek využijte k prodloužení dosahu, ne k přitahování těla silou.
• Zůstaňte tak dlouho, jak je poloha příjemná. Potom se přetočte na bok a pomalu se posaďte.