Jak začít

Spojte každý krok s něčím, co už děláte: hořčík s pevnou částí dne, čaj s ukončením pracovních povinností a posezení s místem, které není u pracovního stolu. Tyčinku otevřete až ve chvíli, kdy už sedíte s hrnkem teplého čaje.

• Hořčík postavte k věci, po které saháte každý den — třeba k oblíbenému hrnku nebo konvici.
• Po posledním pracovním úkolu si zalijte čaj Inner Harmony a hrnek odneste jinam než k monitoru.
• Posaďte se na meditační polštář. Pevné místo dává pauze větší šanci než neurčité „až bude čas“.
• Tyčinku Stres otevřete až v koutě mimo pracovní stůl, několikrát přivoňte a pomalu vydechněte. Potom už jen v klidu dopijte čaj.