Jak vybrat cestovní podložku na jógu

Cestovní jogamatka má být lehká a skladná, ale nesmí to být jen tenká nouzovka do kufru. Jakmile ji rozložíte mimo domov, potřebujete vědět, že se na ní dá opravdu cvičit. Ruce po ní nesmí klouzat, v tašce nemá zabrat zbytečně moc místa a po lekci ji chcete snadno otřít. Jak tedy vybrat cestovní podložku na jógu, která bude skladná, praktická a použitelná vždy a všude?

Obsah

• Co má splňovat funkční cestovní podložka
• Jaký je rozdíl mezi cestovní a klasickou podložkou na jógu
• Jakou tloušťku vybrat
• Váha, rozměr a skladnost
• Proč je grip důležitější než design
• Materiál podložky
• Kdy použít cestovní podložku samotnou a kdy přes jinou
• Jak vybrat podložku podle typu cvičení
• Jak cestovní podložku čistit
• Časté dotazy

Co má splňovat funkční cestovní podložka

Hlavně by měla fungovat i tam, kde běžně necvičíte. V hotelu vám vytvoří vlastní čistý povrch na cvičení, ať už je pod vámi koberec nebo podlaha. Ve studiu ji položíte přes půjčenou jogamatku. Venku musí zvládnout trávu, prach i horší podmínky pro čištění.

Nejvíc záleží na tom, jak ji budete používat. Na krátké ranní protažení stačí lehká podložka, kterou rychle rozložíte a sbalíte. U vinyasy nebo při pozdravech slunci poznáte hlavně to, jestli vám neklouže pod rukama a chodidly. A pokud máte citlivá kolena, počítejte s ručníkem nebo dekou pod kolena.

Nehledejte proto nejlehčí podložku za každou cenu. Vyberte ji podle toho, kde ji budete používat a jaký typ jógy cvičíte nejčastěji.

Jaký je rozdíl mezi cestovní a klasickou podložkou na jógu

Klasická podložka na jógu bývá silnější, měkčí a pohodlnější pro pravidelné domácí cvičení. Často má tloušťku kolem 4 až 6 mm a lépe tlumí tvrdou podlahu. Nevýhoda je jasná. Zabírá víc místa a bývá těžší.

Cestovní je pravý opak. Je tenčí, lehčí a skladnější. Některé se dají srolovat, jiné složit do kufru podobně jako ručník.

Jakou tloušťku vybrat

Čím je podložka tenčí, tím lépe se balí. Zároveň ale méně chrání kolena, zápěstí a kyčle na tvrdém povrchu.

U cestovních podložek se často pohybujete zhruba mezi 1 a 3 mm. Ultratenká cestovní podložka kolem 1 až 1,5 mm je skvělá do kufru nebo batohu, ale nečekejte, že bude tak měkká jako ta domácí. Funguje hlavně jako vlastní čistá, neklouzavá a skladná vrstva.

Pokud máte citlivá kolena, neznamená to, že se pro vás cestovní podložka nehodí. Jen je potřeba počítat s tím, že si v některých pozicích budete muset trochu pomoct. Pod kolena můžete dát složený ručník, mikinu nebo tenkou deku. Ve studiu můžete cestovní podložku položit přes tu půjčenou.

Váha, rozměr a skladnost

U cestovní podložky poznáte každý zbytečný gram. Přibližně kilo se dá pořád dobře vozit, ale těžší už si musí obhájit místo v kufru. Pokud ji kvůli váze nebo objemu necháte doma, na cestách vám nepomůže.

Stejně důležitý je rozměr. Podložka má být skladná, ale ne tak malá, že se na ní budete při každé pozici srovnávat. Praktická velikost je kolem 180 cm na délku a 60 cm na šířku. Vyšší postavy by si měly doma ověřit hlavně psa hlavou dolů, bojovníka a leh na zádech.

Před cestou si ji zkuste zabalit tak, jak opravdu cestujete. Srolovaná podložka se dobře nosí do studia, ale v kufru zabere dlouhý pruh místa. Skládací podložku dáte naplocho mezi oblečení nebo ke stěně zavazadla.

Proč je grip důležitější než design

Designová podložka na jógu je příjemná věc. Na cestách ale rychle poznáte, že důležitější než barva je grip. Pokud vám kloužou ruce v psovi hlavou dolů, ujíždí chodidla ve výpadu nebo se podložka posouvá po podlaze, začnete místo cvičení řešit hlavně podložku.

Protiskluzová podložka má držet ve dvou směrech.

• Ruce a chodidla by neměly klouzat po povrchu.
• Spodní strana by se neměla posouvat po zemi.

U cestovní podložky je to o něco náročnější než u silnější domácí. Tenká nemá takovou váhu, která by ji sama držela na místě. O to důležitější je materiál, povrch a podklad, na kterém cvičíte. Suché ruce nejsou totéž co zpocené. Podložka může doma při krátkém protažení držet dobře, ale na vinyase, hot józe nebo v létě se bude chovat jinak.

Pokud se hodně potíte, vyzkoušejte ji i při dynamičtější sestavě. Při klouzání rukou může pomoct ručník nebo povrch podložky, který je určený na vlhčí praxi.

Materiál podložky

Materiál rozhoduje o tom, jak podložka drží, jak se čistí, jak voní, jak dlouho vydrží a jak se chová v kufru. U jogamatek se nejčastěji setkáte s přírodním kaučukem, PVC, TPE, polyuretanem, jutou nebo korkem.

Přírodní kaučuk

Kaučuková podložka bývá pevná, dobře přilnavá a stabilní. U cestovní varianty dává smysl hlavně tehdy, když chcete tenkou podložku, která nebude působit jako obyčejná pěnová karimatka. Nevýhodou přírodního kaučuku může být typická gumová vůně po rozbalení. Ta obvykle časem slábne. Pokud jste citliví na pachy, nenechávejte první rozbalení až na hotelový pokoj.

PVC

PVC podložky bývají dostupné, odolné a často mají příjemný lepivý pocit na povrchu. Hodí se pro začátečníky, domácí praxi a univerzální cvičení.

Polyuretan a přírodní kaučuk

Podložky s polyuretanovou vrstvou bývají zajímavé hlavně pro ty, kdo řeší silnou přilnavost. Často se hodí na dynamickou jógu, vinyasu nebo lekce, kde se víc potíte. U těch cestovních ale sledujte váhu, protože tyhle podložky bývají spíš stabilní než ultralehké.

Juta a přírodní kaučuk

Jutová podložka na jógu je dobrá volba pro ty, kdo chtějí přírodní povrch, pevnější kontakt se zemí a materiál, který nepůsobí jako běžná pěnová podložka. Juta ale není typicky ultralehký cestovní materiál.

TPE

TPE podložky bývají lehké, měkčí a často cenově dostupnější. Pro někoho jsou příjemné na dotek, ale u dynamické jógy nemusí mít takovou přilnavost jako kvalitní kaučuk nebo povrch s polyuretanem.

Korek

Korková podložka je příjemná pro ty, kdo chtějí přírodní povrch. Často dobře drží i ve chvíli, kdy se vám při cvičení začnou potit ruce. Korek totiž může mít při lehké vlhkosti lepší přilnavost než za úplného sucha. Na cestování ale bývá méně skladná než ultratenké kaučukové varianty, hlavně pokud je kombinovaná se silnější spodní vrstvou.

Kdy použít cestovní podložku samotnou a kdy přes jinou

Cestovní podložka nemusí vždy nahradit klasickou domácí jogamatku. Někdy funguje jako samostatná, jindy spíš jako vlastní čistá a neklouzavá vrstva přes jiný povrch.

• Samotnou ji použijte na měkčím nebo čistém podkladu

Hodí se na krátké protažení v hotelu, cvičení na koberci, trávě nebo terase. Na tvrdé podlaze ale počítejte s tím, že kolena ucítíte víc než na silnější domácí podložce.

• Ve studiu nebo na retreatu ji položte přes jinou podložku

Pokud jsou k dispozici půjčené jogamatky, cestovní podložku položte navrch. Získáte vlastní povrch, který znáte, a zároveň víc pohodlí díky podložce pod ní.

• Na tvrdou zem si připravte něco pod kolena

Na dlažbě, betonu nebo tvrdém dřevě vám cestovní podložka dá hlavně přilnavost a hygienu, ne výrazné odpružení. Pomůže složený ručník, mikina nebo tenká deka.

• Po cvičení venku ji oddělte od čistých věcí

Otřete z ní prach, trávu nebo vlhkost a dejte ji do samostatného sáčku. Doma ji rozložte, otřete a nechte doschnout.

Jak vybrat podložku podle typu cvičení

Ne každá jóga potřebuje stejnou podložku. Pro pomalou ranní sestavu v hotelu bude důležitá skladnost. Pro vinyasu bude rozhodovat přilnavost. Pro pilates nebo delší pozice na zemi zase pohodlí.

Na jemnou jógu a protažení

Stačí tenká, lehká a snadno sbalitelná cestovní podložka. Pokud budete hodně ležet na zádech nebo klečet, mějte po ruce ručník pod kolena.

Na vinyasu a dynamickou jógu

Hledejte hlavně neklouzavou podložku na jógu. Tenká je stabilní, ale musí dobře držet ruce i chodidla. Pokud se hodně potíte, zvažte ručník na jógu.

Na hot jógu

Samotná cestovní nemusí stačit. Důležitý je materiál, který zvládá pot, a často se hodí i ručník. Po lekci podložku hned očistěte a nechte vyschnout.

Pokud jedete s kufrem, vezměte spíš cestovní podložku a ručník. Pokud cvičíte hot jógu pravidelně doma nebo ve studiu, řešte hlavně povrch, který dobře drží i při vlhčích dlaních.

Na pilates

Podložka na pilates bývá měkčí než jogamatka. Pokud na cestách cvičíte hlavně pilates, sed-lehy, cviky na zádech nebo delší výdrže na boku, ultratenká cestovní podložka může být málo pohodlná. Pomůže složený ručník nebo silnější podložka.

Na venkovní cvičení

Na trávě nebo terase je cestovní podložka praktická, ale počítejte s nerovným povrchem, vlhkostí a nečistotami. Po cvičení ji otřete a nenechávejte dlouho na přímém slunci.

Jak cestovní podložku čistit

Na cestách dostane zabrat víc než domácí jogamatka. Pokládáte ji na hotelový koberec, studiovou podložku, terasu, trávu nebo podlahu, kterou neznáte. Proto je důležité, aby šla po cvičení rychle otřít a neschla půl dne.

Základní pravidla péče

• Otřete ji po každém cvičení
  Většinou stačí vlhký hadřík. Pokud je podložka zpocená, sáhněte po jemném spreji na jogamatky nebo po roztoku doporučeném výrobcem.
• Sbalte ji až suchou
  Vlhká se v kufru snadno zapaří a může začít zapáchat. Když ji nemůžete dosušit hned, dejte ji do sáčku nebo ji oddělte od čistých věcí.
• Nesušte ji na horku
  Nenechávejte ji v rozpáleném autě, na topení ani dlouho na přímém slunci. Povrch se tím může poškodit a ztratit přilnavost.
• Nepřehánějte chemii
  U přírodního kaučuku se vyhněte silným čističům, alkoholu a parfémovaným prostředkům. Mohly by poškodit povrch a zhoršit grip.
• Pračka jen podle výrobce
  Mnoho jogamatek se prát nesmí. Před praním vždy zkontrolujte doporučení ke konkrétní podložce.

Časté dotazy

Jak vybrat cestovní podložku na jógu?

Začněte tím, kde ji budete používat. Do kufru nebo batohu hledejte lehkou a skladnou. Do studia řešte hlavně přilnavost a hygienu. Pokud budete cvičit na tvrdé podlaze, myslete i na pohodlí kolen. Dobrá cestovní podložka by měla být lehká, neklouzavá, snadno omyvatelná a dost velká na běžné cviky.

Jaká tloušťka je nejlepší pro cestovní podložku?

Na cestování se hodí tenčí podložky kolem 1 až 3 mm. Jsou skladné a lehké. Pokud ale máte citlivá kolena nebo cvičíte hodně na zemi, může být ultratenká podložka málo pohodlná. V takovém případě si pod kolena dejte ručník, nebo zvolte silnější variantu.

Je lepší skládací nebo rolovací podložka na jógu?

Skládací se lépe vejde do kufru, batohu nebo tašky. Rolovací podložka se často rychleji rozloží a nemá sklady. Na cestování je praktičtější skládací varianta, na pravidelné domácí cvičení bývá pohodlnější klasická rolovací jogamatka.

Dá se travel yoga mat použít každý den?

Ano, ale záleží na povrchu a typu praxe. Pokud cvičíte krátce, dynamicky nebo na měkčím podkladu, může stačit. Pokud cvičíte denně na tvrdé podlaze a potřebujete větší pohodlí, bude lepší klasická podložka na jógu nebo silnější podložky na cvičení.

Bolí na cestovní podložce kolena?

Může se to stát, hlavně u velmi tenkých podložek na tvrdé podlaze. Pomůže složený ručník, deka, mikina nebo použití cestovní přes jinou podložku. Pokud vás kolena bolí pravidelně, ultratenká podložka vám nejspíš nebude stačit.

Je cestovní podložka vhodná do studia?

Ano. Hodí se hlavně jako vlastní hygienická vrstva přes studiovou podložku. Získáte čistý povrch, který znáte, a zároveň víc pohodlí díky podložce pod ní.

Jaký je rozdíl mezi jógovou a fitness podložkou?

Jógová podložka má řešit hlavně přilnavost, stabilitu a kontakt se zemí. Fitness podložka bývá často měkčí a univerzálnější na posilování nebo strečink, ale nemusí dobře držet v ásanách. Na jógu vybírejte podložku, která neklouže pod rukama ani chodidly.

Je ručník na jógu náhrada podložky?

Většinou ne úplně. Ručník na jógu je dobrý doplněk na pot, hot jógu nebo jako hygienická vrstva. Sám o sobě ale nemusí držet na podlaze a neposkytuje oporu jako podložka.

Jak čistit cestovní podložku na jógu?

Po cvičení ji otřete vlhkým hadříkem nebo jemným čisticím sprejem určeným na jogamatky. Nechte ji úplně uschnout a až potom ji složte nebo srolujte. Nevystavujte ji dlouho přímému slunci ani extrémnímu teplu.

Jaká cestovní podložka se hodí do kufru?

Do kufru se hodí lehká skládací kolem 1 až 2 mm, která nezabere moc místa a dá se snadno otřít. Důležitý je i rozměr po rozložení, aby nebyla příliš úzká nebo krátká.

Je kaučuková yoga mat dobrá na cesty?

Ano, pokud vám nevadí pevnější pocit a přirozená vůně přírodní gumy. Kaučuk bývá stabilní a dobře přilnavý. U alergií nebo citlivosti na latex nebo kaučuk vždy ověřte složení konkrétní podložky.

Jak poznat kvalitní cestovní podložku na jógu?

Poznáte ji podle toho, že se dobře balí, neklouže, dá se snadno čistit, má dostatečný rozměr a odpovídá vašemu způsobu cvičení. Nestačí, že je lehká. Musí být použitelná i ve chvíli, kdy ji rozložíte v hotelu, studiu nebo venku.