Návody

V dnešním zrychleném světě hledáme způsoby, jak podpořit své tělo i mysl udržitelným a smysluplným z...

Při dlouhodobém sezení u počítače tuhne tělo i mysl. Bolest hlavy, zad, ztuhlý krk a oteklé nohy pak...

Cestovní jogamatka má být lehká a skladná, ale nesmí to být jen tenká nouzovka do kufru. Jakmile ji ...

V létě může i obyčejný trénink znamenat mnohem větší zátěž. Stejné tempo najednou stojí víc sil, tri...

Trénink nekončí posledním opakováním ani závěrečným protažením. Tělo po něm potřebuje obnovit namáha...

Po celém dni často stačí málo, aby se doma dýchalo o něco lépe. Otevřené okno, sklenice vody, srovna...

Stačí chvíli hledat nejlepší doplňky stravy a během pár minut máte pocit, že potřebujete polovinu e-...

Rychlé tempo, povinnosti a neustálá pozornost na výkon vedou často k tomu, že zapomínáme na prosté c...

Jógové pomůcky nejsou jen pro začátečníky. Naopak – často jsou klíčem k bezpečnější, příjemnější a d...

Vyvážený jídelníček je základ, ale i když jíme pestrou stravu, některé vitamíny a minerály tělo jedn...

Silový trénink není jen o tom, jak tělo vypadá. Mnoho žen na něm časem ocení hlavně to, jak se díky ...

Možná to znáte taky. Den uteče rychleji, než bychom chtěli, hlava se nezastaví ani večer a tělo je s...

Každý náš pohyb (od mrknutí oka přes psaní na klávesnici až po dřep se 150 kg) vyžaduje nějaké paliv...

Známe to všechny. Jeden den máte pocit, že uzvednete tíhu celého světa, o pár dní později neuzvednet...

Protein je základní stavební kámen lidského těla. Kdybychom byli dům, proteiny by byly cihly. Tělo s...

Šálek čaje může být ranní nakopnutí, pauza uprostřed dne nebo večerní rituál před spaním. To, jestli...

Jógamatka je parťačka, se kterou trávíme víc času, než si často uvědomujeme. Ležíme na ní, opíráme s...

Vonné tyčinky dokážou během několika minut proměnit prostor. Zklidnit ho po dlouhém dni, dodat lehko...

Esenciální olejíčky mají sílu ovlivnit náladu, soustředění i celkovou atmosféru prostoru. Aby ale sk...

Vonná svíčka dokáže změnit atmosféru domova během několika minut. Aby ale hořela čistě, voněla rovno...

Vykuřování může být velmi jemný nástroj, jak změnit atmosféru prostoru. Když se používá s citem, pod...

Vůně mají zvláštní schopnost – dokážou změnit atmosféru dřív, než si to stihneme uvědomit. Vonné tyč...

Zdravý a spokojený život nestojí na jednom rozhodnutí ani na rychlém obratu. Vzniká pomalu – v rovno...

Meditační polštář může na první pohled působit jako estetický doplněk – detail, který zapadne do int...

Většina plánů na cvičení během pracovního dne ztroskotá na tom, že jsou prostě příliš ambiciózní. Př...