K čemu slouží železo a kdy má smysl ho doplňovat
Železo potřebují ženy i muži. Zásoby železa může snižovat časté darování krve, u žen také silná menstruace. Pokud vás dlouhodobě trápí únava nebo máte podezření na nedostatek železa, proberte s lékařem, zda má smysl zkontrolovat jeho zásoby. Výsledek pomůže rozhodnout, jestli železo doplňovat.
K čemu tělo železo používá
Železo přispívá k normální tvorbě červených krvinek a hemoglobinu a k normálnímu přenosu kyslíku v těle. Přispívá také ke snížení míry únavy a vyčerpání. Únava může mít více příčin, proto podle ní samotné nedostatek železa nepoznáte.
Kdy má smysl železo řešit
Železo získáváme například z masa, čočky, tofu nebo dýňových semínek. Pokud je únava dlouhodobá nebo se přidává silné krvácení, proberte s lékařem, zda má smysl krevní obraz a vyšetření ferritinu. Ferritin pomáhá posoudit zásoby železa.
Má železo smysl i pro muže?
Železo potřebují ženy i muži. U menstruujících žen bývá potřeba vyšší kvůli ztrátám krve. Nízké zásoby ale mohou mít i muži, například při častém darování krve. Železo komplex mohou zvažovat i dospělí muži, pokud jim lékař doporučí železo doplňovat a dávka odpovídá jeho doporučení. Při podezření na nedostatek pomůže vyšetření zjistit, zda železo opravdu chybí a proč.
Co najdete v Železo komplexu
Jedna tobolka obsahuje 14 mg železa ve formě bisglycinátu. Součástí jsou vitamin C a vitaminy B6, B9 a B12. Vitamin C zvyšuje vstřebávání železa. Na etiketě hledejte množství samotného železa v denní dávce.
Čtěte dál: Jak vybrat doplňky stravy pro ženy · Průvodce základními suplementy · Všechny doplňky stravy