Tipy na vánoční dárky pro ty, kterým záleží na zdraví
Co by vašim blízkým opravdu udělalo radost? U někoho vyhraje společná lekce, u jiného nová pomůcka na cvičení a dalšího nejvíc potěší něco na odpočinek. Místo dalšího seznamu dárků pro muže, ženy nebo maminky jsme se proto rozhodli jít na to trochu jinak. Co vybrat, aby dárek opravdu sedl právě tomu, komu ho dáváte?
Obsah
- Když se chce začít víc hýbat
- Když už pravidelně sportuje
- Když chcete podpořit dostatek bílkovin
- Když už má skoro všechno nebo tvrdí, že nic nechce
- Když potřebuje hlavně odpočívat
- Když vlastně nevíte, co má rád
- Jak vybrat dárek, se kterým nešlápnete vedle
- Dárky podle ceny
- Časté dotazy
Když se chce začít víc hýbat
Kamarádka už půl roku mluví o józe. Táta by chtěl zkusit posilovnu. Partner se pokaždé zastaví před lezeckou stěnou a řekne, že by ho to bavilo. A právě dárek může být příležitost to konečně zkusit.
Nejjednodušší bývá zážitek s co nejmenším závazkem. Jedna úvodní lekce, několik vstupů, kurz pro začátečníky nebo společné odpoledne v gymu, kde si vše v klidu vysvětlíte. Nemusí to být jen jóga nebo fitness. Může to být plavání, tanec, lezení, tenis, běžky nebo cokoli, o čem dotyčný už někdy mluvil.
Pokud víte, že chce začít cvičit doma, můžete se podívat na základní vybavení. Odporové gumy, pár jednoruček, podložka nebo předplatné aplikace s lekcemi. Pro člověka, který zatím žádnou rutinu nemá, to bohatě stačí. Nemusíte mu rovnou stavět celé domácí fitko.
V MOODu nabízíme například poukazy na lekce jógy i do gymu. Veškeré potřebné pomůcky jsou k dispozici na místě, takže začátečník nemusí nic dalšího pořizovat předem.
TIP: Nekupujte motivaci někomu, kdo o ni nestojí
Permanentka do fitka není neutrální dárek. Pokud člověk sám říká, že chce začít cvičit, může ho potěšit. Pokud o tom nikdy nemluvil, může vyznít úplně jinak. Dárky spojené s pohybem fungují nejlépe tehdy, když podporují něco, co už člověk sám dělat chce.
Když už pravidelně sportuje
U sportovce máte jednu výhodu: víte, co ho baví. Jenže právě vybavení pro něj je často těžké vybrat.
Člověk, který několik let běhá, většinou přesně ví, jaké boty mu sedí. Cyklista může mít jasný názor na světla, brašny i ponožky. A někdo, kdo chodí pravidelně do fitka, pravděpodobně nechce náhodně vybraný opasek jen proto, že vypadá profesionálně.
Čím zkušenější sportovec, tím opatrnější buďte u vybavení
Pro běžce se může hodit třeba startovné na závod, kvalitní čelovka, běžecký pás na telefon, sportovní ponožky nebo poukaz na sportovní masáž.
Cyklistovi můžete přispět na servis kola, oblečení, které si sám vybere, nebo na startovné, cyklistický výlet či trenažér.
Na domácí cvičení se hodí nastavitelné činky, odporové gumy nebo masážní válec. A pokud dotyčný rád sleduje data, můžou být větším dárkem chytré hodinky.
Nejlepší ale je trochu pátrat. Podívejte se, co používá, zeptejte se jeho parťáka na tréninky. Nebo si vyfoťte jeho sportovní výbavu a poraďte se s umělou inteligencí. Výsledek vás určitě překvapí.
U jógy záleží na stylu víc, než se zdá
Jógamatka je typický dárek pro jogínku nebo jogína, jenže podložky se liší tloušťkou, povrchem, přilnavostí, materiálem i hmotností.
Na dynamičtější jógu bývá důležitější dobrý grip. Člověk, který podložku často nosí do studia nebo na cesty, zase ocení nižší hmotnost. Při jemnějším cvičení může hrát větší roli pohodlí.
Pokud přesné preference neznáte, bezpečnější bývá menší pomůcka, například bloček nebo pásek, případně poukaz. V MOOD Shopu máme podložky pro začátečníky, protiskluzové varianty i další jógové pomůcky, takže můžete vybírat podle stylu cvičení i zkušeností obdarovaného.
Když chcete podpořit dostatek bílkovin
Protein jako dárek pod stromeček si možná pořád spojujete hlavně s někým, kdo tráví pět dní týdně v posilovně. Bílkoviny jsou ale důležité pro každého a potřebujeme je po celý život.
S přibývajícím věkem postupně klesá svalová hmota i síla. U starších lidí proto hraje dostatečný příjem bílkovin spolu s pravidelným pohybem důležitou roli při udržování svalové hmoty a funkce. Expertní skupina ESPEN doporučuje zdravým starším dospělým přibližně 1,0 až 1,2 g bílkovin na kilogram tělesné hmotnosti denně.
Protein pro babičku? Může dávat smysl
Pokud víte, že má ve stravě málo bílkovin a její zdravotní stav to dovoluje, může být protein praktickým pomocníkem. Nemusí ho přitom pít jen rozmíchaný v shakeru. Neochucený nebo jemně ochucený protein se dá snadno přidat do kaše, jogurtu nebo smoothie.
Naopak pokud člověk protein běžně nepoužívá a o jeho jídelníčku ani zdravotním stavu nic nevíte, velké balení bychom naslepo nekupovali. U starších lidí s chronickými onemocněními je navíc vhodné respektovat individuální doporučení lékaře nebo nutričního terapeuta. Například u některých onemocnění ledvin může být potřeba příjem bílkovin upravit.
Pokud si nejste jistí příchutí, začněte raději menší ochutnávkovou porcí než kilogramovým balením. V MOOD Shopu máme protein v několika příchutích i neochucenou variantu, takže můžete nejdřív zjistit, co bude obdarovanému nejvíc vyhovovat.
A co další doplňky stravy?
U nich máte obrovskou výhodu. Můžete nenápadně nahlédnout do zásob a podívat se, co právě dochází. Kreatin, hořčík, omega-3 nebo vitamín D? Pokud něco používá pravidelně, nové balení může být mnohem lepší dárek než suplement vybraný naslepo. Často není potřeba vymýšlet nic nového. Stačí doplnit to, co už člověk zná, používá a ví, že mu vyhovuje, případně si předem ujasnit, které doplňky stravy dávají nejčastěji smysl.
Cena na detailu produktu
Cena na detailu produktu
Cena na detailu produktu
Cena na detailu produktu
Cena na detailu produktu
Cena na detailu produktu
Když už má skoro všechno nebo tvrdí, že nic nechce
Tihle lidé bývají na vymýšlení nejtěžší. Cokoli potřebují, už si koupili. A když se jich zeptáte, co by chtěli, odpověď bývá: NIC.
Místo další věci proto zkuste zážitek.
Nemusí to být adrenalinový seskok. Klidně rezervujte společnou lekci, sportovní masáž, saunu, wellness, víkend na horách nebo startovné na závod, o kterém dotyčný mluví. Může to být také konzultace s fyzioterapeutem, pokud o ni sám stojí, nebo workshop, retreat či kurz spojený s jeho oblíbenou aktivitou.
Pokud opravdu nechce další věci, zkuste přemýšlet i nad něčím spotřebním nebo nad společným časem. Oblíbený čaj, dobré jídlo, vstupenky, výlet nebo společná aktivita doma nezůstanou jako další předmět, pro který je potřeba hledat místo.
A někdy je nejlepší dárek úplně jednoduchý. Vyber si sobotu a někam jdeme. Zvlášť u člověka, který si všechno koupí sám, může být společný čas mnohem vzácnější než další věc.
TIP: Poukaz nemusí skončit jen v obálce
Pokud chcete poukaz darovat originálněji, přidejte k němu malou nápovědu. Ke sportovní masáži třeba masážní míček, k lekci jógy čaj nebo jógový pásek a ke společnému výletu fotku místa, kam se chystáte. I digitální poukaz tak může působit osobněji.
Když potřebuje hlavně odpočívat
Zdravý životní styl nemusí znamenat další výzvu, další trénink a další čísla ke zlepšování.
Máte kolem sebe někoho, kdo stíhá práci, sport, rodinu a deset dalších věcí, ale tajně sní o nicnedělání? Možná nepotřebuje další sportovní pomůcku.
Tady můžete vybírat ze sportovní masáže, sauny, měkké deky, masky na spaní, kvalitního čaje, knihy, nahřívacího polštářku, meditačního polštáře nebo třeba aromaterapie. Pokud víte, že má rád meditaci, můžete přidat předplatné meditační aplikace nebo společnou lekci jemné jógy.
Zaujala vás aromaterapie? Nemusí to být jen klasická svíčka. Můžete vybrat esenciální olej, aroma sprej, vonné nebo inhalační tyčinky, případně celou sadu. Tady ale zase trochu pátrejte. Vůně jsou hodně osobní a levandule je krásný dárek jen do chvíle, než zjistíte, že její budoucí majitel levanduli nesnáší.
TIP: Začněte si dárky zapisovat už teď
Zkuste se během dalších týdnů trochu víc ptát a hlavně poslouchat, o čem budoucí obdarovaní mluví. Možná někdo zmíní, co by chtěl vyzkoušet nebo co mu došlo.
Podobné nápady si průběžně zapisujte do jedné poznámky v telefonu. Před Vánoci ji jen otevřete a místo zoufalého hledání inspirace budete mít seznam věcí, které vaši blízcí skutečně někdy zmínili.
Když vlastně nevíte, co má rád
Kolegyně, známý, vzdálenější příbuzný. Někdy prostě nemáte dost informací na to, abyste odhadli ideální podložku, suplement nebo sportovní vybavení.
A je úplně v pořádku to přiznat.
Čím méně člověka znáte, tím univerzálnější by měl dárek být. Hodit se může dobrý čaj, láhev, knížka nebo menší zážitek. Pokud víte jen to, že rád sportuje, není nutné hádat jeho vybavení. Můžete mu dát třeba poukaz do oblíbeného sportovního obchodu nebo službu, kterou si vybere sám.
Naopak naslepo nekupujte běžecké boty, sportovní oblečení, hodinky, výrazně parfémované produkty ani doplňky stravy.
Jak vybrat dárek, se kterým nešlápnete vedle
U některých dárků rozhodují detaily. Správná velikost, typ podložky nebo třeba telefon, který člověk používá.
| Co chcete koupit | Co si předem zjistit |
|---|---|
| podložku na jógu | jaký typ jógy cvičí, jakou tloušťku a povrch jogamatky preferuje, jestli ji nosí s sebou |
| běžecké boty | přesný model, velikost a ideálně i šířku – boty nevybírejte jen podle vzhledu, tady je větší jistota poukaz do obchodu s běžeckými botami |
| sportovní hodinky | jaký telefon používá a co chce skutečně měřit |
| oblečení | velikost, materiál, střih, možnost výměny a oblíbené značky |
| sluchátka | zda je chce na běh, do fitka, na cestování nebo všechno dohromady |
| suplement | jestli ho už má, jakou formu a značku preferuje a zda je pro něj vhodný |
| protein | příchuť, typ proteinu a jestli ho vůbec využije |
| aromaterapii nebo svíčku | oblíbené vůně, citlivost na vůně a případně domácí mazlíčky |
| poukaz na lekce | lokalitu, nabídku lekcí, platnost a možnosti rezervace |
| masáž nebo wellness | lokalitu, platnost poukazu a to, jestli má člověk tento typ služby vůbec rád |
Jedno jednoduché pravidlo funguje téměř vždy: u čaje můžete trochu riskovat. U běžeckých bot nebo hodinek už raději ne.
Dárky podle ceny
Dobrý dárek nemusí stát několik tisíc. Naopak u drobných vánočních dárků často pomůže vybrat jednu věc, kterou člověk využije, místo pěti náhodných drobností.
| Rozpočet | Co může dávat smysl |
|---|---|
| do 300 Kč | kvalitní čaj, sportovní ponožky, masážní míček, jógový pásek, mini nahřívací polštářek, drobná aromaterapie |
| do 500 Kč | odporové gumy, menší foam roller, kniha, kreatin pro člověka, který ho používá, relaxační sada nebo menší zážitkový poukaz |
| do 1 000 Kč | meditační polštář, základní jógamatka, větší balení proteinu, kvalitní čelovka, sportovní masáž nebo příspěvek na startovné |
| 1 000–2 000 Kč | několik lekcí, kvalitnější sportovní vybavení, poukaz na masáž či wellness, startovné na závod |
| nad 2 000 Kč | větší zážitek, několik měsíců lekcí, chytrá elektronika po předchozí domluvě nebo příspěvek na dražší vybavení, které si obdarovaný sám vybral |
TIP: U nás v MOOD Shopu se to vyplatí
Pokud vás některý z tipů zaujal, u nás můžete při prvním nákupu využít 10% slevu na objednávku. U nákupu nad 2 000 Kč máte dopravu zdarma a pokud jste z Prahy, můžete si objednávku vyzvednout osobně v MOODu Holešovice.
Časté dotazy
Co dát někomu, kdo má vše?
Nesnažte se za každou cenu najít další věc, kterou ještě nemá. Dobrou volbou bývají zážitkové dárky, společný čas, oblíbené jídlo nebo něco spotřebního, co člověk pravidelně používá. Pokud řešíte, co koupit ženě, která má vše, nebo naopak jaký je vhodný dárek pro muže, řiďte se především jejich zájmy a konkrétními preferencemi.
Co dát někomu, kdo nic nechce?
Respektujte, že opravdu nemusí chtít další věci. Zkuste společnou večeři, výlet, vstupenky, masáž nebo jiný zážitek. Pokud má rád odpočinek, může fungovat třeba wellness poukaz nebo poukaz na masáž. A jestli ani o zážitek nestojí, může dávat větší smysl malá pozornost nebo příspěvek na něco, co si sám plánuje pořídit.
Co dát jako dárek kamarádce?
Dárky pro kamarádku vybírejte podle toho, o čem spolu běžně mluvíte. Možná už několikrát zmínila lekci, kterou chce vyzkoušet, knížku, kterou si chce přečíst, nebo něco, co potřebuje ke svému koníčku. Pokud si nejste jistí velikostí, vybavením nebo vkusem, bezpečnější vánoční dárek pro kamarádku může být společný zážitek, poukaz nebo něco menšího pro odpočinek.
Jaký dárek vybrat pro sportovce?
Nejdřív zjistěte, jak vážně se svému sportu věnuje. Čím zkušenější sportovec je, tím opatrnější buďte při výběru technického vybavení. Běžec může mít přesnou představu o botách, cyklista o komponentách a člověk, který cvičí jógu, zase o podložce.
Bezpečnější dárky pro sportovce bývají startovné, sportovní masáž, společný zážitek, lekce, poukaz do oblíbeného obchodu nebo přesně ten produkt, o kterém víte, že ho používá. U sportovního vybavení je často lepší nechat konečný výběr na obdarovaném než se snažit za každou cenu překvapit.
Jak originálně darovat dárek, poukaz nebo peníze?
Originální vánoční dárky nemusí znamenat složité balení ani šílený hlavolam. Přidejte k dárku drobnost, která napoví, co se uvnitř skrývá. Poukaz na jógu můžete doplnit čajem nebo jógovým páskem, ke startovnému přidat sportovní ponožky a ke společnému výletu třeba fotografii nebo jednoduchou mapku.
Pokud přemýšlíte, jak vtipně darovat poukaz nebo jak darovat originálně peníze, můžete stejný princip použít i tady. K penězům přidejte nápovědu, na co mají být použité, nebo vytvořte jednoduchý vlastní poukaz. I praktický dárek pak působí mnohem osobněji.
Je protein vhodný jako dárek pro staršího člověka?
Může být, pokud víte, že ho člověk opravdu využije. Dostatečný příjem bílkovin je důležitý i ve vyšším věku a spolu s pohybem pomáhá udržovat svalovou hmotu a fyzickou funkci. Proteinový prášek ale není nezbytný, pokud člověk přijímá dostatek bílkovin z běžné stravy. Pokud navíc řeší zdravotní omezení nebo speciální jídelníček, je lepší podobný dárek předem konzultovat nebo zvolit něco jiného.
Sto dní před Vánoci ještě nemusíte mít všechno nakoupené. Máte ale dost času všímat si drobností. Co si někdo pořád půjčuje? Na co si stěžuje při tréninku? Co už půl roku říká, že chce vyzkoušet? A co si pokaždé prohlíží, ale sám si to nekoupí?
Právě tam často čeká nejlepší dárek. Ne nutně ten nejdražší nebo nejoriginálnější, ale ten, u kterého je poznat, že jste poslouchali.