Krilový, nebo rybí olej? Srovnání dvou zdrojů omega‑3

Vybíráte doplněk s omega‑3 a váháte mezi krilovým a rybím olejem? EPA a DHA jsou dva druhy omega‑3 mastných kyselin a najdete je v obou doplňcích. Při výběru se podívejte na původ oleje, množství EPA a DHA v jedné kapsli a dávkování na etiketě.

Jaký je rozdíl mezi krilovým a rybím olejem?

Kril olej pochází z antarktického krilu, drobných mořských korýšů. Vedle EPA a DHA obsahuje přirozeně fosfolipidy a astaxanthin, pigment, který oleji dodává načervenalou barvu.

Omega 3 je rybí olej s přidaným vitaminem E. Z těchto dvou produktů obsahuje víc EPA a DHA v jedné kapsli. Přesná množství najdete v tabulce níže.

Kril olej a Omega 3 vedle sebe

Srovnání obalů a kapslí MOOD Kril olej a Omega 3. Přesné množství EPA a DHA je v tabulce pod obrázkem.

Co porovnat	Kril olej	Omega 3
Zdroj oleje	Antarktický kril	Rybí olej
EPA a DHA v 1 kapsli	89 mg EPA 41 mg DHA	330 mg EPA 220 mg DHA
Doporučené denní dávkování	1–2 kapsle	Až 3 kapsle
EPA + DHA v denní dávce	130–260 mg	Až 1 650 mg (ve 3 kapslích)
Počet kapslí v balení	60	90

Co si při výběru pohlídat

Olej a EPA + DHA jsou dva různé údaje. Kapsle Kril oleje má 590 mg oleje, z toho 130 mg EPA a DHA dohromady. U Omega 3 připadá na 1 000 mg rybího oleje 550 mg EPA a DHA dohromady.

Jak dlouho balení vydrží? U Kril oleje při jedné až dvou kapslích denně vychází na 30 až 60 dní. U Omega 3 při třech kapslích denně na 30 dní.

Alergeny: Kril olej obsahuje ryby, korýše a měkkýše. Omega 3 obsahuje ryby.