Meditační polštář může být krásným doplňkem interiéru, ale aby správně plnil svůj účel, potřebuje mít i vhodnou výšku a tvar. To vám umožní sedět pohodlně, bez bolesti zad, kyčlí nebo krku – a tím i meditovat déle a s větším klidem.
Upravte si výšku polštáře
Nový polštář je vždy maximálně naplněný. Vyjmutím části výplně si jej snadno přizpůsobíte své postavě i tomu, v jaké poloze rádi sedíte.
Ideální výška meditačního polštáře je mezi 12 a 15 cm.
Jak polštář upravit
- Rozepněte vnější barevný potah.
- Otevřete také vnitřní potah s výplní.
- Vyjměte část pohankových slupek podle potřeby, dokud polštář nebude mít příjemnou výšku a měkkost.
Pohankové slupky si můžete schovat do nádoby a v budoucnu polštář znovu doplnit. Jako alternativní výplň lze použít i suchou rýži.
Pokud pořizujete polštář jako kompenzační pomůcku při lekcích jógy, mrkněte také na bolstery. Ty jsou vytvořené právě pro cvičení jógy. Díky nim můžete nechat gravitaci, aby odvedla práci za vás. Zatímco vaše svaly, klouby i páteř odpočívají, tělo se přirozeně uvolňuje a prodýchává.
Prohlédnout na eshopu
Praní a péče
Vnější i vnitřní potah lze prát v pračce na 30 °C. Nepoužívejte sušičku – potah pověste a nechte jej přirozeně uschnout. Před vrácením výplně se ujistěte, že je látka zcela suchá.
Jaký sed zvolit
Základem je pohodlný sed se zkříženýma nohama. Sedněte si na přední část polštáře, aby se pánev lehce naklopila dopředu. Díky tomu se nebudete propadat v bedrech a záda si udrží přirozené zakřivení.
Pokud vám sed se zkříženýma nohama nesedí, zkuste polohu Seiza. Sedíte v ní na kolenou a polštář je umístěný mezi nohama a chodidly vzadu. Tato poloha bývá pohodlnější pro lidi vyšší než 175 cm nebo pro ty, kdo mají ztuhlé kyčle.
Udržujte rovnou, protaženou páteř. Můžete si představit, že vás někdo jemně vytahuje nahoru za neviditelný provázek na temeni hlavy.
Dlaně položte na kolena směrem nahoru – otevře se vám hrudník a dech bude plynulejší.
Další možnosti využití
Meditační polštář není určen jen pro meditace. Skvěle poslouží také jako podpora v jógových pozicích, zvláště v jemných a dlouhých výdržích, například v rámci jin jógy.
Nízká, stabilní opora pomáhá uvolnit napětí, podepře tělo tam, kde to potřebuje, a umožní vám být v pozici déle a bez zbytečné námahy.
Chcete se dozvědět o použití dalších jógových pomůcek? Vše jsme pro vás sepsali v článku "Jógové pomůcky: tipy, jak je používat efektivně".