Meditační polštář může na první pohled působit jako estetický doplněk – detail, který zapadne do interiéru a nenápadně dotvoří atmosféru prostoru. Ve skutečnosti ale hraje mnohem důležitější roli. Právě on rozhoduje o tom, zda se dokážete uvolnit, nebo zda vás po pár minutách začnou bolet záda, kyčle či krk. A ruku na srdce – jaký má klid smysl, pokud u něj tělo protestuje?
Správně nastavený meditační polštář vám umožní sedět pohodlně, stabilně a bez napětí. Díky tomu se můžete soustředit na dech, přítomnost a vlastní myšlenky – ne na to, jak dlouho to ještě vydržíte.
Výška, která respektuje vaše tělo
Každý meditační polštář je při koupi plně naplněný. A je to tak správně. Teprve vy si z něj uděláte ten svůj – podle výšky postavy, flexibility i oblíbené polohy sezení.
Obecně se ideální výška meditačního polštáře pohybuje mezi 12 až 15 cm, ale neexistuje univerzální řešení. To, co jednomu vyhovuje dokonale, může být pro druhého zbytečně vysoké nebo naopak měkké.
Možná meditujete vsedě denně. Možná si sednete jen občas, když potřebujete zpomalit. V obou případech platí jedno – polštář by se měl přizpůsobit vám, ne vy jemu.
Jak si polštář jednoduše upravit
- Rozepněte vnější barevný potah.
- Otevřete také vnitřní potah s výplní.
- Vyjměte část pohankových slupek podle potřeby, dokud polštář nebude mít příjemnou výšku a měkkost.
Výplň si klidně schovejte. Možná časem zjistíte, že chcete polštář znovu doplnit – nebo jej přizpůsobit jiné poloze. Jako alternativní výplň lze použít i suchou rýži, pokud hledáte jiný pocit tvrdosti.
Tak vzniká vztah. Mezi vámi a věcí, která vás má podporovat.
Pokud pořizujete polštář jako kompenzační pomůcku při lekcích jógy, mrkněte také na bolstery. Ty jsou vytvořené právě pro cvičení jógy. Díky nim můžete nechat gravitaci, aby odvedla práci za vás. Zatímco vaše svaly, klouby i páteř odpočívají, tělo se přirozeně uvolňuje a prodýchává.
Prohlédnout na eshopu
Jaký sed zvolit
Základem je pohodlný sed se zkříženýma nohama. Sedněte si spíše na přední část polštáře, aby se pánev lehce naklonila dopředu. Záda se díky tomu nepropadají a páteř si zachová přirozené zakřivení.
Pokud vám tato poloha není příjemná, zkuste Seizu – sed na kolenou, kdy je polštář umístěný mezi lýtky a chodidly. Tato varianta často vyhovuje vyšším lidem nebo těm, kteří mají ztuhlé kyčle.
Ať už zvolíte jakýkoli sed, představte si, že vás někdo jemně vytahuje za temeno hlavy vzhůru. Ruce položte volně na kolena, dlaněmi vzhůru. Hrudník se otevře, dech se prohloubí – a tělo konečně povolí.
V kombinaci s kvalitní jógovou podložkou a dalšími jemnými pomůckami se i obyčejné sezení může proměnit v klidný, stabilní základ vaší praxe.
Péče, která prodlužuje životnost
Vnější i vnitřní potah lze prát v pračce na 30 °C. Nepoužívejte sušičku – potah pověste a nechte jej přirozeně uschnout. Před vrácením výplně se ujistěte, že je látka zcela suchá.
Nejen pro meditaci
Meditační polštář nemusí sloužit pouze k sezení v tichu. Skvěle funguje i jako opora při jemných jógových pozicích, dlouhých výdržích nebo v rámci jin jógy.
Nízká, stabilní podpora uleví kloubům, podepře tělo a umožní zůstat v pozici déle – bez zbytečného napětí.
Meditační polštář se tak často stává součástí širšího vybavení pro domácí praxi – spolu s dalšími jógovými pomůckami a kvalitní podložkou, které pomáhají tělu uvolnit se a najít stabilitu.
V kombinaci s promyšleným prostorem doma vzniká prostředí, které nepůsobí ezo, ale přirozeně. Funkční. Čisté. Vaše.
Chcete jít ještě o krok dál? Inspiraci k dalším pomůckám a jejich využití najdete také v článku "Jógové pomůcky: tipy, jak je používat efektivně".